飲酒と薄毛の関係性！アルコールが髪に与える影響

アルコールの過剰摂取がもたらす発毛への悪影響　4つの理由

お酒がもたらす影響について考えるとき、最初に理解していただきたいのは「飲み過ぎ」が良くないということです。適度なお酒については髪を作るというプロセスに前向きな作用をもたらすこともあります。

この点を踏まえて、「アルコールの過剰摂取」が発毛メカニズムにどのような悪影響をもたらすのかを見てみましょう。

１．アルコールの分解のためには、髪に必要な栄養素まで動員される

飲酒によって摂り込まれたアルコールは肝臓で分解されます。これによりアルコールは「アセトアルデヒド」と呼ばれる物質に変化し、やがて無害な酢酸に代謝されます。アセトアルデヒドは発癌性のあるものであり、食道癌の原因になるなど人体にとって有害なものです。

このため、飲み過ぎて分解できないような状態は言うまでもなく良くありません。さて、このアルコールの分解過程では髪の成分である「ケラチン」の構成要素として必要なアミノ酸の一部が使われてしまいます。

以前別のコラムでもご紹介したように、ケラチンは次の18種類のアミノ酸を合成することで作られています。

アルコールの分解過程では、上記のアミノ酸の中でも「シスチン」や「メチオニン」が重要な役割を果たしていることがわかっています。

お酒を飲むと、有害な「アセトアルデヒド」を無害化すべく必然的にこのようなアミノ酸が使われてしまいますので、髪の構成に必要な栄養素が状況次第で不足してしまうということも考えられます。

もちろん、たしなむ程度であれば問題ございませんが、過多な飲酒が日常化してしまいますと、「ケラチン」の元になる成分が不足してしまいますので髪が育ちにくくなってしまう可能性があるのです。

２． アルコールは胃腸の機能を弱らせ、栄養素の吸収効率を低下させる

食事の際に行なわれる消化や吸収は、胃腸の働きをベースとしたものです。アルコールが過多になってくると各種栄養素の消化吸収能力が低下してしまい、発毛に必要とされる「栄養素の不足」が起こってしまう可能性があります。

たとえば、髪に良いとされる次に挙げるような栄養素は、食事から摂り込まれていても胃腸が弱っている場合には吸収効率が落ちると考えられています。

※髪に良いと言われるものを中心にご紹介しています。これ以外にも過剰な飲酒は様々な栄養素の吸収効率を低下させます。

過剰な飲酒による消化吸収効率の低下は、工場の生産工程で言うところの「サプライヤー側のトラブル（部品供給不足）」を意味します。部品が十分に足りていないと工場を稼働させても予定通り製品をプロデュースできません。

過度な飲酒は髪に必要な栄養素の確保を阻害してしまう可能性があり、育ちにくい土壌（頭皮環境）を形成してしまうリスクがあるのです。

３．アセトアルデヒドがDHTを増加させる可能性も！？

アルコールの分解過程で生まれる「アセトアルデヒド」は先にもご紹介したように有害な物質です。ただし、しっかりと肝臓で分解されると酢酸になるため特に大きな問題は起こりません。

ところが、アルコール摂取量が肝機能能力を超えてくると、アセトアルデヒドが分解しきれなくなってしまい、これが血流に乗って体内を巡ってしまいます。

分解しきれない量のアルコールには要注意！

分解しきれないほどに摂り込まれた「アセトアルデヒド」は、実は当サイトでも何度もご紹介している悪玉男性ホルモン「ジヒドロテストステロン（DHT）」の量を増加させてしまう可能性があると言われています。

「男性型脱毛症(AGA)は、ジヒドロテストステロン（DHT）が頭皮上のヘアサイクルに攻撃を加えることで起こっている」と言っても過言ではありませんので、普段から二日酔いを繰り返すくらい頻繁にお酒を飲んでいると、抜け毛の量や薄毛進行に大きな影響を与えてしまう可能性があります。

肝機能がしっかりとしているとこのようなジヒドロテストステロン（DHT）の増加は引き起こされませんが、飲み過ぎは髪の毛が作られにくくなるだけでなく、薄毛進行をサポートしてしまうこともあるためご注意ください。

４．「糖質過剰」が肥満を誘発し、循環機能としての血流低下をもたらす

お酒は種類によっても糖質やカロリーの量が異なります。糖質オフや糖質が含まれていないものを飲んでいればこのリスクは回避しやすくなりますが、何も気にせずに飲んでいたり「おつまみ」についつい手が伸びてしまう時間が増えると、糖分摂取や中性脂肪の量が増えて血流の滞りをもたらしやすくなってしまいます。

血中の中性脂肪が増えて血液がドロドロになってくると、動脈硬化が促されて心筋梗塞などの循環器系トラブルのリスクが上がります。これだけではなく、頭皮上では栄養供給ルートとしての毛細血管に血液が流れにくくなってしまうため薄毛リスクにも繋がります。

飲酒を繰り返すことで「最近太ってきた…」と感じている場合は、頭皮環境も理想的な状態からは離れてしまっている可能性がありますので、糖質オフのものを選んだり太りにくいお酒に切り替えるなど、できる対策をお立てください。

適量のお酒なら発毛をサポートするという側面も？

冒頭で「酒は百薬の長」とご紹介したように、お酒は適量をキープしていれば体に良い働きをしてくれるという側面もあります。

たとえば夜のお食事の際に1杯のお酒をたしなむような習慣を持っていると、食欲増進によって栄養素を摂りこみやすい状態になりますし、一定程度の血行促進効果や、眠りをサポートしてくれるという面もあります。

どの程度のお酒が適量なのかについては体質などもあり一概に言えませんが、厚生労働省が運営しているサイトに一つの目安が示されています。

お酒の適量は純アルコール20ｇ程度（厚生労働省）

厚生労働省管轄の「e-ヘルスネット」というホームページでは、飲酒のガイドラインとして以下のような案内をしています。

出典：厚生労働省「e-ヘルスネット」

「純アルコール」という概念は少しわかりにくいですので、これを具体的なお酒に置き換えると概ね次のようになるようです。

このあたりを参考に「適度なお酒」をお楽しみいただくと、「お酒が原因で薄毛リスクを高める」ということは避けられそうです。ただし、アルコールの分解能力には個人差もありますので、女性や高齢者、お酒ですぐに顔が赤くなる人などはこの基準値よりも抑えたお付き合いが必要です。

【まとめ】お酒は適量でプラス効果、過剰でマイナス効果！

当コラムでは「飲み過ぎの薄毛リスク」を中心にご紹介し、「お酒の適量とはどの程度を指すのか？」についても補足させていただきました。

お酒は必要以上に口にすると代謝などの影響以外にも、生活習慣そのものを乱してしまう可能性もあります。「睡眠習慣」も健康な発毛には重要な要素ですので、深入りしすぎない距離感でお酒と良好な関係を築いていただければと思います。

具体的な薄毛お悩みには「無料カウンセリング」を

当院は薄毛症状を専門に扱う医療機関（クリニック）となっています。成人男性に多い「男性型脱毛症(AGA)」以外にも、近年女性の髪のボリューム低下として注目を集めている「女性男性型脱毛症(FAGA)」にも対応しています。

随時「無料カウンセリング」を実施していますのでお気軽にご相談ください。